• Piero

    Nuestros Consejos

    para un descanso mejor

  • Piero

    Realizá actividad física regularmente

    El ejercicio realizado en forma regular, durante el día, puede
    ayudarte a liberar tus preocupaciones y tensiones.

Mantené un ritual de descanso. Hacé lo mismo todas las noches antes de ir a dormir, así tu organismo sabrá que es hora de descansar.

Tomate tu tiempo para hacer la digestión antes de irte a dormir.

Hacé que el descanso sea tu prioridad. Aunque sea difícil deja cosas pendientes para mañana y permitite dormir.

Creá un lugar tranquilo para dormir. Dormí en una habitación oscura y libre de ruidos que perturben tu descanso.

Realiza actividad física regularmente. El ejercicio realizado en forma regular, durante el día, puede ayudarte a liberar tus preocupaciones y tensiones.

Reducí la ingesta de café en la noche. El consumo de estimulantes, como la cafeína, por la noche pueden ser un obstáculo para dormir.

Conservá la regularidad de tus horarios yéndote a dormir a la misma hora todas las noches y levantate a la misma hora todas las mañanas mantenes tu reloj biologico en hora.

Elegí un colchón y una base que te brinden comodidad. Es difícil dormir en una cama que es demasiado pequeña, demasiado dura, demasiado blanda o demasiado vieja.